Que faire quand on s'ennuie au travail ?

Audrey Payrau
il y a 1 heure
8 min de lecture

"Je m'ennuie à mourir au boulot" 😫

Ca vous donne envie de pleurer de penser à ces longues journées inutiles.

Alors que faire quand on s'ennuie au travail ?

Je ne prône pas le culte de la productivité à outrance. Loin de là. On est des humains, pas des machines.

Mais, je me suis retrouvée dans pas mal d'emplois où je m'ennuyais quand j'étais salariée, et je sais que c'est loin (très loin) d'être une partie de plaisir pour moi.

Alors que pour d'autres, ça semble être le Grâal, le fameux : "être payé à rien faire". Ce n'est clairement pas ma façon de voir les choses.

Et au-delà d'un souci de valeurs, la lassitude au travail m'a toujours pesée. Comme une charge que j'avais à porter sur les épaules. Impossible de me lever le matin pour aller dans un bureau où je sais que je vais être inutile et devoir trouver des choses pour "m'occuper" 😱

Dans cet article, je vous donne des pistes à creuser pour sortir de cette situation pesante, c'est par ici 😊👇

1) Je m'ennuie au travail, pourquoi ?

Ennui passager ou problème structurel ?

La première chose à faire, c'est de se demander les raisons de cet ennui.

📒 Cette période difficile que vous traversez est peut-être l'occasion pour vous de faire un petit bilan :

Sur-qualification par rapport au poste ?
Période exceptionnelle de creux dans l'activité de l'entreprise ?
Mise au placard ?
Travail trop répétitif pour vous ?
Tâches pas assez compliquées ?
Perte de sens ?
Manque d'intérêt pour vos tâches ?
Lié à l'entreprise ? Au métier ou au secteur en lui-même ?
Est-ce saisonnier ou cyclique et donc inévitable ?
Est-ce passager ou durable ?
Est-ce que ça va changer prochainement ?
...

Si vous avez du mal à savoir depuis combien de temps ça dure, vous pouvez vous faire un petit rappel dans un mois. Et vous poser à nouveau la question : est-ce que je m'ennuie encore ou maintenant c'est ok ?

Car des fois, l'ennui ce n'est pas juste "je n'ai pas de travail". Ca peut être un peu plus complexe que ça. Et mieux comprendre ce qui se passe pour vous est un moyen de mieux sortir de ce mal-être.

Cet ennui vous dit quoi sur vos besoins ?

En faisant le point, vous pouvez aussi vous poser la question de vos besoins.

Cette situation difficile que vous vivez, elle vient dire que vous avez besoin de quoi pour vous sentir bien ?

De stimulation intellectuelle ?
De bouger physiquement ?
De plus de relations sociales ?
De plus d'autonomie ?
De challenge et dépassement de soi ?
De nouveauté et de changement ?
D'utilité ?
...

L'objectif ici c'est d'éviter la spirale infernale où l'ennui devient votre quotidien.

En mettant des mots sur ce qu'il vous manque, ça sera plus facile de trouver des solutions.

Ca peut être occasionnel oui, mais si c'est récurrent dans votre job, ça peut impacter votre bien-être !

Et une dernière réflexion, un poil plus subtile mais importante 👉 à qui profite votre ennui ?

Des fois, licencier quelqu'un peut être plus coûteux que de le mettre au placard en attendant qu'il démissionne de lui-même... 🤷‍♀️

Quand l'ennui devient dangereux...

Et des fois, un "simple" ennui peut être une vraie raison de s'inquiéter.

Parce qu'au début, c'est chouette (mais si, avouez-le quand même 🙈).

On a du temps pour soi. On peut peaufiner nos tâches. Remettre de l'ordre dans son travail. Ranger son bureau. Discuter un peu plus avec ses collègues. Faire quelques tâches perso en fond.

Mais c'est un plaisir pendant quelques semaines seulement.

Le syndrome du bore out, quand l'ennui devient insupportable

Bien moins connu que la maladie professionnelle du burn-out (épuisement professionnel), le bore-out est un trouble psychologique déclenché par le manque de travail, l'ennui et donc l'absence de satisfaction dans sa vie professionnelle.

Moins connu, et pourtant, les conséquences sur la santé mentale sont les mêmes que pour le burn-out. ⚠️

Il est surtout présent dans les métiers de bureau.

Le bore-out a été reconnu en France, par la justice, en 2020 pour la première fois.

Socialement, ça reste plus facile de dire qu'on est en surcharge de travail que de dire qu'on a strictement rien à faire sur le temps professionnel.

Si vous souffrez et que vous avez le moindre doute, et j'y reviens dans la dernière partie de l'article, une seule chose à faire : aller en parler à votre médecin traitant.

Prendre soin de vous n'est pas une option ! 🧡

📝 Pour mieux comprendre ces 2 phénomènes, j'ai écrit 2 articles de blog :🔗Et si c'était un burn-out professionnel ? et 🔗Perte de sens au travail : Et si c'était un Brown-Out ?

2) Que faire quand on s'ennuie au travail : des idées pour rester occupé

Pour sortir de cette lassitude, des fois, quelques occupations suffisent. La période de creux se termine, on est content d'en avoir profité et c'est le retour au rythme classique de travail.

Alors voici quelques pistes pour occuper vos semaines 👇

📆 A court terme : profiter de ces temps morts pour gagner en compétences dans son travail

Si votre travail vous plait et que vous voulez remplir (de manière utile !) vos longues journées sans travail, alors oui, c'est super intéressant de transformer l'ennui en un levier stratégique.

Voici quelques idées pour gagner en compétences :

Faire de la veille sur votre secteur pour gagner en compétences
Se former via des plateformes en ligne sur des sites comme Openclassroom, Udemy...
Se former de manière plus autodidacte avec des livres, YouTube, des podcasts...
Ouvrir votre micro-entreprise et proposer vos services en tant que freelance
Demander une formation à votre manager
Aller voir le travail de ses collègues dans d'autres services
Demander de nouveaux dossiers ou une autre mission
Se renseigner pour savoir comment accéder au poste au-dessus du vôtre et faire évoluer votre carrière
...

📆 A court terme : chasser l'ennui tout en rendant son travail plus agréable

Au-delà de toutes les idées que l'on voit un peu partout en 3 recherches Google, je voulais aussi vous proposer ce que moi j'aimais bien faire quand j'avais de longs moments sans travail à faire.

Optimiser ses process

J'aimais beaucoup passer du temps à optimiser mes process. 🤓 Un côté Geek peut-être !

J'essayais de voir comment je pouvais me faciliter les choses pour quand la cadence reprenait. Je faisais du tri dans mes dossiers. J'optimisais mes tableaux Excel. Je triais ma boîte mail. Remettais à jour les bases de données de mes clients. Je prenais du recul sur le travail de toute l'équipe dans laquelle je travaillais et j'essayais d'optimiser notre travail ensemble, nos réunions...

Aider les collègues

J'aimais aussi proposer mon aide à mes collègues. Ca me permettait de voir d'autres tâches et dossiers que les miens. Ca me permettait aussi de renforcer les liens avec eux.

D'ailleurs aller boire le café avec ses collègues est un bon moyen aussi de s'occuper (même si on est d'accord, ça ne nous aide pas à combler beaucoup de temps ! Enfin normalement 😅).

Organiser des moments pour favoriser la cohésion

Et toujours dans la même idée de passer plus de moments conviviaux avec ses collègues, pourquoi ne pas organiser : des évènements au bureau ; des petits déj ; des soirées ; des séances de sport ; des activités comme Escape Game ou cours de cuisine...

📆 A moyen terme : des pistes plus personnelles pour s'occuper sainement

Une fois que vous avez fait remonter à votre chef que vous êtes "sans travail" mais qu'il ne vous apporte pas vraiment de solutions (des fois, ce n'est juste pas possible à cause de l'activité de l'entreprise) 🤷‍♀️ alors, vous pouvez aussi envisager de faire des choses pour votre vie personnelle.

Je ne valide bien évidemment pas le fait de "faire ses courses pendant son temps de travail". Ce n'est pas une solution durable. Mais si votre entreprise ne peut rien faire, alors oui autant utiliser ce temps pour vous temporairement. Et juste éviter de devenir fou 🙈

Des tâches de la vie courante, comme :

Faire ses courses en ligne
Planifier ses rendez-vous médicaux
Prendre des nouvelles de ses proches
Avancer ses tâches administratives
Trier son cloud
Prévoir ses sorties du week-end
...

📆 A moyen terme : d'autres pratiques pour éviter l'ennui

Une fois qu'on a fait tout ce qu'on avait à faire (obligations, corvées et autres joyeusetés), on peut aller vers des tâches plus exceptionnelles.

Pour cette liste-là, je suis allée puiser dans des exemples trouvés sur internet mais aussi dans des témoignages de personnes autour de moi.

Il y a, par exemple :

Planifier ses prochaines vacances
Construire un projet personnel à mener
Faire des recherches pour créer son arbre généalogique
Démarrer un blog sur un sujet qui nous intéresse
Démarrer un podcast
Démarrer une page sur les réseaux sociaux
Ecrire un livre
Lire (livre physique, ebook, liseuse, magazine...)
Apprendre une langue étrangère
Démarrer une formation en ligne sur des sujets qui vous parlent (cuisine, photo, informatique, développement personnel...)
Regarder des séries
Créer un album photos
...

Mais des fois, l'ennui passager s'installe durablement et les conséquences peuvent être désastreuses.

De simples occupations ne suffisent plus...

3) Les conséquences de s'ennuyer au bureau

On pourrait croire que l'ennui, c'est un détail.

Que c'est anecdotique.

Pourtant, comme je vous le disais, ça peut vite avoir de graves répercussions, comme le bore-out.

Et il y a d'autres risques à ne pas sous-estimer de cette période de vide.

J'ai tenté de regrouper les conséquences par sphère mais bien sûr que nous sommes une seule et même personne donc les catégories se chevauchent forcément.

Impact psychologique

Perte de confiance en soi
Dévalorisation
Perte d'envie
Sentiment que le problème vient de soi
Culpabilité
Honte
Démotivation
Sensation de vide et d'inutilité
Anxiété
Déprime
Angoisses
...

Impact professionnel

Manque d'implication dans son travail
Désengagement
Erreurs
Isolement (si vos collègues, eux, ne s'ennuient pas par exemple)
...

Moins on est stimulé, moins on s'investit. Le problème ne vient pas de vous, même si je sais qu'on peut avoir tendance à culpabiliser et ne plus se reconnaître. C'est normal, souvent les profils qui sont sujet à l'ennui au travail sont des personnes consciencieuses et dévouées au travail.

Impact personnel

Car finalement, la lassitude et le mal-être associé ne restent que rarement au bureau. On les ramène forcément chez soi.

Problèmes de sommeil
épuisement
Stress
Conduites addictives
Répercussions sur la vie de famille
...

L'ennui peut finir par nous faire douter de notre valeur. En tant que professionnel mais aussi en tant qu'individu.

On s'abime au fur et à mesure.

Et c'est comme ça que l'ennui peut clairement devenir un problème identitaire.

Pour prendre du recul sur sa vie professionnelle, surtout en vue d'une reconversion, le meilleur moyen ? L'introspection professionnelle. J'en ai fait tout un article de blog sur le sujet par ici 👉📝

4) Comment sortir définitivement de cet ennui ?

Et maintenant, voyons le côté concret.

Vous avez déjà mis en place des "petits trucs" pour éviter de vous ennuyer au quotidien.

Mais là, vous l'avez compris, le problème est plus profond que ça.

Et ces petits trucs ne suffiront pas ☝️

Alors quoi faire concrètement ?

Dans les options possibles, voici ce que je vois :

Remonter le problème à son manager (si ce n'est pas déjà fait et s'il ne l'a pas déjà observé car c'est son rôle de s'assurer de la motivation de ses équipes...)
Remonter le problème au service RH
En parler au médecin du travail
Demander à baisser ses heures de présence
Tenter d'accéder à un autre poste en interne
Quitter son poste
Démarrer un projet de reconversion professionnelle
Faire un bilan de compétences ou un coaching si vous sentez que le bilan classique n'ira pas assez loin pour vous
Demander un arrêt maladie à votre médecin traitant (priorité à votre santé mentale) ou aller parler de ce que vous vivez et ressentez à un professionnel de santé

Et si vous avez du mal à définir un nouveau projet professionnel ou même à envisager une transition, car aucune idée de quoi faire d'autre, je comprends je suis aussi passée par là. En tant que coach en reconversion, je peux vous aider à avancer. Vous trouverez ici tous mes accompagnements 🔗

Derrière la question "Que faire quand on s'ennuie au travail ?", on a vu qu'il peut y avoir des solutions à très court terme pour remplir vos journées ou semaines.

Mais ces réflexions autour de vos longues journées sans travail peuvent être le symptôme d'un mal-être plus profond et d'un besoin de changement d'emploi assez urgent.

Besoin d’être guidé dans votre reconversion professionnelle ? Grâce à mon accompagnement TOUT COMMENCE 🧭, je vous aide à (enfin) trouver ce métier où vous vous sentez utile et à votre place ! On avance main dans la main et je ne vous lâche pas. Même dans les moments de doutes. Réservez votre appel gratuit et on en parle ensemble 😊🧡