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  • Audrey Payrau

Comment se déroule une séance de coaching ?

Mis à jour : avr. 16


Vous aimeriez en savoir plus sur cet accompagnement dont tout le monde parle ?

Vous aimeriez vous offrir quelques séances de coaching afin d’avancer dans votre vie personnelle et professionnelle ?

Vous avez besoin d’un accompagnement pour sortir d’une zone de flou au niveau professionnel ?


Déjà, c'est quoi le coaching ?


C'est un processus d’accompagnement qui permet au coaché d’optimiser ses points forts, d’évacuer les freins à son développement, de faire émerger ou d’acquérir de nouvelles compétences et de mettre en œuvre des actions assorties d’indicateurs en vue d'atteindre un objectif. Pas si mal, non ? 😉


Ça se déroule sous la forme d'une série d’entretiens individuels. C’est donc une véritable alliance entre le coach et vous. C'est surtout un rendez-vous avec vous-même et vos projets de vie. Finalement, je ne suis là que pour vous donner un cadre et vous faciliter la démarche grâce à mes outils.


Un coach de vie vous accompagne dans la quête du développement de soi, du changement et de l’évolution possible. Il peut vous être utile sur des sujets très variés comme des problématiques de couple, des problèmes familiaux, un manque de confiance en soi, une addiction au tabac, une perte de poids ou encore un changement professionnel. C’est dans cette branche du changement professionnel que j’ai souhaité me spécialiser.


Mais ça vient d'où ?


Commençons par un petit peu d’histoire (pour se coucher moins bête !!) :


Tout le monde sait que le coaching se réfère au mot anglais « coach » … Et bien tout le monde se trompe 😁 ! En fait, ça vient d’un mot français : le « coche »…qui vient lui-même du nom d’une ville hongroise Kocs ! Rien que ça !


La ville de Kocs a été la première à construire un véhicule hippomobile (trop chou ce mot, il fallait que je vous le partage ! 😊) au XVème siècle qui devint très populaire en Europe. C’était le lieu de naissance du « coche ».

Depuis cette époque, il a été utilisé dans notre vocabulaire français pour désigner celui qui menait ses passagers d’un point A à un point B. Le coche ne choisissait pas leur destination pour eux. Ils pouvaient d’ailleurs arriver à leur destination d’eux-mêmes mais pour aller plus vite, pour être plus confortable, pour ne pas se soucier de la route ou pour être en sécurité, ils préféraient se faire accompagner par le coche. Vous commencez à voir le lien ? 😁


Et après on entend dire que le coaching est une nouveauté à la mode…

XVème siècle quand même !


Et si on pousse un peu, à l’origine de l’origine ?

Et bien c’est Socrate qui a enseigné la maïeutique (accouchement des esprits) et l’art du questionnement. L’objectif était d’aider l’individu à trouver le chemin de l’intelligence, de la connaissance de soi et de sa propre vérité grâce à un questionnement fin et précis (Vème siècle avant JC…et oui !).


L’art du questionnement, perso, j’adore ! 😍


Le coaching et moi


De mon côté, j’ai connu le coaching pendant ma reconversion. J’en avais déjà entendu parler mais je n’avais jamais eu l’occasion de m’y intéresser vraiment. Mon objectif était de trouver un boulot qui me passionne et où je puisse de nouveau m’épanouir. J’ai longtemps pensé que j’allais y arriver toute seule ; en lisant des livres, en rencontrant du monde ou en faisant des activités pour sortir de ma zone de confort, voir même en participant au module Activ’Projet de Pôle Emploi. C’était vrai mais il me manquait quelque chose. J’avais des tas d’idées mais je n’arrivais pas à assembler le puzzle. Plus le temps passait, plus je tournais en rond et plus je me sentais démotivée. J’avais peur de ne pas y arriver, de ne rien trouver…


J’avais besoin de quelqu’un pour m’accompagner, me proposer une méthode et remettre de l’ordre dans tout ça. Je ne voulais pas une personne qui me donne des conseils en tout genre, et surtout des conseils qui ne me correspondraient pas. Je n’avais pas entamé une reconversion pour encore une fois me tromper de voie. Je voulais qu’on me pousse dans mes retranchements et en même temps, qu’on m’ouvre le champ des possibles. L’idée du coaching est arrivée assez rapidement et naturellement. Tout le monde en parle. Moi j’ai voulu oser tester si c’était aussi efficace qu’on le dit...


Peut-être que ça vous intéresse aussi mais vous vous demandez à quoi les séances peuvent ressembler ?

Qu’est-ce que ça peut vraiment vous apporter ?

Est-ce que c’est vraiment pour vous ?


Je vous propose donc de vous ouvrir les portes d’un programme de coaching 😊


1. Avant de commencer


Tout débute avec une problématique que vous n’arrivez pas à résoudre seul. Par exemple, pour ma part, c’était de retrouver une voie professionnelle épanouissante. Mais ça peut être aussi une perte de motivation, un besoin de changement… Dans tous les cas, si vous voulez du changement, il faut commencer à modifier votre façon de faire. Comme on dit, si on refait à chaque fois la même chose, comment voulez-vous que les choses changent ? Ce changement, vous pouvez le faire seul bien sûr, avec beaucoup de volonté mais peut être que vous avez déjà essayé et c’est assez compliqué.


C’est donc décidé, vous allez vous faire aider.


Le choix du coach est une étape assez compliquée… Il y en a beaucoup sur le marché et on ne sait pas qui choisir, ni comment. Je pense que cela se fait au feeling : une personne en qui vous aurez confiance, qui vous permettra d’être authentique durant vos entretiens et vous motivera à aller de l’avant. Vous devez vous sentir réellement écouté. De mon côté, je voulais forcément une personne simple, qui me mette vraiment à l’aise et avec qui je me sente en confiance.


Pour votre première séance, vous n’avez pas besoin de préparer quelque chose. Vous venez avec votre problématique et vos nœuds au cerveau, pas besoin de plus, et en général, c’est déjà pas mal 😉 Moi j’aime bien vous envoyer un petit questionnaire par mail, avant le 1er rdv, pour commencer à amorcer votre réflexion et éclaircir vos idées…


Ça y est, c’est le premier rendez-vous, c’est le moment de voir si le courant passe entre nous ! En général, je propose un échange d’une vingtaine de minutes pour aborder, plus en détail, votre problématique, ma façon de travailler et ce que je peux vous apporter. Ce premier échange est bien entendu gratuit. Suite à ça, vous pouvez soit arrêter, soit décider de continuer, et votre première séance de coaching démarre de suite 😊


2. Le 1er entretien


Vous avez une problématique (et vos nœuds au cerveau !). Je vais vous aider à clarifier votre situation et transformer ce problème en objectif à atteindre. C’est quand même plus motivant comme ça, non ? 😉


Le coaching démarre systématiquement par la définition de cet objectif. Que souhaitez-vous atteindre à la fin du programme de coaching ? Je suis là pour vous guider, reformuler, élargir vos propos ou vous faire prendre conscience de certaines choses.


Pour moi, c’est la séance la plus importante car elle permet déjà d’avoir des prises de conscience et surtout de passer à l’action. Cette problématique cela fait sûrement quelque temps que vous souhaitez la résoudre. Vous avez choisi d’en faire une priorité et de tout mettre en œuvre pour y arriver. Le premier pas est fait, vous allez forcément avancer !


La prise de conscience, le terme peut vous paraître un peu flou. Je vous propose un exemple concret d’une prise de conscience, grâce au questionnement. Je remercie d’ailleurs mon client pour sa confiance et son autorisation à utiliser cet extrait qui me semble assez parlant. C’était lors d’un coaching entrepreneur :


Mon client : « Je souhaite atteindre xxx € de chiffre d’affaires par mois »


Moi : « Si je comprends bien, vous allez devoir augmenter vos heures de travail car actuellement, vous proposez des prestations avec un tarif unique et à l’heure ? »


Mon client : « Oui c’est bien cela mais j’aime mon travail donc cela ne me fait pas peur »


Moi : « Pouvez-vous me rappeler quelle est la valeur qui vous motive à atteindre cet objectif ? »


Mon client : « Je souhaite retrouver une liberté financière et une liberté dans la gestion de mon temps en tant qu’entrepreneur »


Moi : « Votre motivation première est donc la liberté. Si je reprends votre tarif de base pour vos prestations, pour atteindre votre objectif de xxx €, vous devrez donc facturer plus de 50h par semaine. Vous avez également, en tant qu’entrepreneur, des heures de travail non facturables. Peut-être que votre objectif peut finalement aller à l’encontre de votre valeur « liberté ». Qu’en pensez-vous ?


Mon client : « Ah effectivement… Je n’avais pas vu ça comme ça… »



Ça vous parait plus clair ? 😊


Je peux également vous amener à prendre conscience de vos freins (conscients ou inconscients), de vos ressources inexplorées ou encore à envisager toutes les conséquences de vos décisions. Encore des prises de conscience…


Faire un coaching, c’est vouloir un changement. Mais nous avons toutes sortes de résistances au changement. Le coaching va vous permettre de travailler également sur ces blocages ou croyances pour pouvoir vous en défaire.


Comme pour le coche de l’époque, vous pouvez arriver à votre objectif tout seul. Je vous aide seulement à aller plus vite, à arriver à votre objectif en toute sécurité et avec confort.


3. Préparation de vos séances


Juste après notre séance, je fais le point. Je complète votre tableau de bord ; le travail effectué pendant la séance, vos avancées, vos nouvelles problématiques, les exercices auxquels je pense pour plus tard…


Après chaque séance, je vous prépare votre mail récapitulatif pour que vous ayez un écrit, avec, notamment les points les plus importants de votre séance et les choses éventuelles à réfléchir pour la fois prochaine.


Toutes vos séances sont préparées à l’avance. Mais comme vous restez maître de votre coaching et qu’entre deux séances vous allez avancer dans vos réflexions ou dans votre plan d’action, je m’adapte à votre situation. Tous les programmes de coaching sont personnalisés, selon votre problématique et votre avancement. Nous sommes tous différents, nous avons tous besoin d’un accompagnement sur-mesure.


4. Les séances suivantes


Je n’ai pas encore donné la durée d’une séance. En général, mes séances durent entre une heure et une heure et demie. Cela va dépendre du sujet que nous travaillons. Certaines demandent un peu plus de temps que d’autres. Cela dépendra aussi de vos besoins car il y aura des séances plus intenses que d’autres.


Pour garder une bonne dynamique, les séances ne sont jamais espacées de plus d’un mois. En général, elles sont espacées d’une à trois semaines maximum.


Le programme de coaching a donc déjà commencé. La première séance est passée. Les autres séances sont là pour vous faire avancer petit à petit vers votre objectif. Elles vont vous servir à cheminer, à travailler sur vous, à trouver de nouvelles solutions, à rester motivé et trouver des réponses à vos nouvelles questions.


En séance, nous échangeons beaucoup. Je vous pose des questions. Je vous propose également des exercices, des outils pratiques, des simulations, des outils de programmation neuro-linguistique (PNL)… selon vos problématiques.


Je n’ai pas une approche directive. Je ne suis pas là pour vous pousser dans vos retranchements si ce n’est pas ce que vous souhaitez. Je ne vais pas vous pousser à aller à l’encontre de vos valeurs ou de votre caractère. Nous sommes tous différents, nous avons tous des qualités et des défauts. Le but n’est pas de devenir tous les mêmes mais de prendre conscience de qui nous sommes, pour adapter sa vie personnelle et professionnelle, en fonction.


5. Les après-séances


A chaque fin de séance, je peux vous proposer des pistes de réflexion ou des défis à faire d’ici notre prochain rendez-vous. Cela vous permet de continuer à progresser de votre côté.


Je reste bien entendu disponible entre chaque séance pour ne pas que vous vous retrouviez bloqué face à un éventuel obstacle ou une incompréhension.


Désormais, j’espère que vous avez une idée plus précise de ce que peut vous apporter un coaching Slowin et la manière dont cela peut se dérouler.


Et vous, alors ?

· Avez-vous déjà expérimenté un processus de coaching ?

· Si oui, qu’en avez-vous retiré ?

· Si non, qu’aimeriez-vous changer dans votre vie actuelle ?

· Quel est votre objectif pour cette année ?



🧐 Pour aller plus loin, je vous conseille d’aller voir :


- le TedX de Atul GAWANDE : « Vous souhaitez exceller dans un domaine ? Embauchez un coach »


- le petit film d’animation sur Youtube qui nous permet de visualiser rapidement ce que peut apporter un coaching



N'hésitez pas à aller faire un tour sur mon site, pour en savoir plus sur mes offres d'accompagnement.



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